Алкогольні зриви: чому відбуваються і як уникнути

Людина, яка з власного досвіду впевнилася у впливі алкоголізму, знає напевне, що навіть після тривалого утримання відбуваються так звані алкогольні зриви. Виникають вони без явних причин – іноді навіть краплі спиртного достатньо, щоб щире бажання перемогти залежність геть зникло. Ризик такого стану великий навіть у людей після кодування.

Повністю позбавитися від проблеми можна тільки після медикаментозного лікування алкоголізму. Про те, що скоро настане той самий стан, свідчать безперервні спазми в грудях, негативне та нав’язливе мислення, тяжкість і почервоніння в очах, відсутність спокійного, рівномірного дихання. Серед основних причин повернення до алкоголізму:

- Почуття дратівливості, яке знаходиться на більш високому рівні, ніж раніше.

- Низька стійкість до стресів, виражена фобіями навіть перед незначними неприємностями.

- Різкі зміни настрою, відчуття внутрішньої пригніченості, нудьги, тривоги та апатії.

- Втрата самоконтролю – від почуттів до думок, незадоволення життям, відчуття знаходження не на своєму місці, синдром «білої ворони».

- Самотність.

- Проблеми зі сном, наприклад, у вигляді труднощів із засипанням, частих пробуджень серед ночі, відчуття повної розбитості та втоми в ранковий час доби.

- Сновидіння, пов'язані з алкоголізмом – картинки з випивкою, посиденьки з чаркою тощо.

Важливо розуміти, що і в легких, і в тяжких випадках хвороби алкогольні зриви – нормальне явище, що свідчить про початок шляху до одужання. Головне, перервати стан до того моменту, поки не настали серйозні наслідки, почати усвідомлено піклуватися про себе.

Важливо зрозуміти, що алкоголізм – це серйозний та дуже сильний ворог. Постарайтесь просканувати емоції страху та внутрішні образи – провини і сорому, ревнощів і заздрощів, які гризуть душу.

Перше правило успіху – зниження темпу життя. Спробуйте уявити, що йдеться про банальну хворобу ГРВІ, а не алкоголізм. Не варто удавати, що все в порядку, дійте за таким планом:

1. Перебудуйте звичний режим дня, життєвий уклад, план дій на день. Озирніться навколо, зробіть перепочинок, відкрийте двері для змін.

2. Уважно розгляньте симптоми відвикання, розпишіть їх в найдрібніших подробицях.

3. Організуйте особистий час з користю, займіть себе доброю і позитивною справою – тим, що вам дійсно подобається робити. Це може бути кулінарія, піша прогулянка в парку, фізичні вправи, телефонна розмова з приятелем або подругою, перегляд хорошого фільму або читання улюбленої книги. На крайній випадок допоможе навіть просто прибирання в оселі, тому що зовнішній порядок завжди породжує внутрішній.

Збереження тверезості розуму в період алкогольного зриву стає можливим тільки шляхом:

- Усвідомлення помилковості власних почуттів. Приймаючи симптоми відвикання за власні почуття, мозок шукає причини для самовиправдання алкоголізму. Іноді потрібно просто перечекати цей важкий період.

- Розуміння, що це тимчасове явище – будь-який тип алкогольного зриву обмежений в часі. Будьте сильними!

- Позбавлення від зайвих міркувань і думок про зовнішні причини – не варто шукати зв'язок між власною тривогою і світом, що існує за вікном. Відкладіть ці спроби до кращих часів.

- Тверезе життя – необхідно оформити в мозку чіткий намір пережити цей час у тверезому стані. Для цього можна робити все, що завгодно, тільки не піддаватися залежності, в будь-якому її вигляді.

Зниження стресу через зайнятість – активну або пасивну.

Алкоголізм – явище неодноразове, але його можна перемогти. Тільки від особистої волі людини залежить повне позбавлення від згубної пристрасті. Формуйте корисні звички та міняйте життєві пріоритети. Тоді залежність буде тільки від щастя!