Стройные ноги - как правильно худеть

Сегодня существует множество диет, которые обещают легкое похудение за 2 недели. Увы, они не эффективны, так как вы ударными темпами худеете, но не там, где надо. Или же вовсе не худеете, потому как диеты сейчас редко прописывают квалифицированные диетологи. Так же дело обстоит и с ногами. Для стройности вам советуют всего лишь похудеть, хотя, ноги нуждаются в наращивании мышечной массы. Чтобы добиться от ног стройности, достаточно выполнять несколько упражнений.

Полезные рекомендации:

1. Пусть не будет вашим кумиром тонконогая худышка Твигги. Оценивайте свое тело честно. Важно соблюдать пропорции, иначе будете похожи на карикатуру.

2. Помните о том, что если вы уж решили 2 недели посвятить стройности ног, то выполняйте все дисциплинировано. Не стоит обманывать график, ведь хуже будет только вам, а потом будете жаловаться на создателей программы.

3. Используйте здоровую диету с 40% углеводов, 40% белков и 20% жиров. Не нужно себя доводить до дистрофии голоданием, иначе, у вас совсем не будет сил на упражнения.

4. Разбейте приемы пищи на 5-6 раз в день, чтобы реже чувствовать голод, и постоянно подпитывать организм углеродами, которые дают энергию. Так называемое «дробное питание» - очень эффективная современная технология, разработанная диетологами, способна дать достойные результаты.

5. Запишитесь в такой фитнес-клуб, где есть и кардио - и силовые тренажеры. Сами не используйте, обязательно попросите у тренера помощи. К тому же, есть такие фитнес-клубы, в которых можно подобным комплексом пользоваться бесплатно, чтобы понять, подходит вам этот способ тренировок или нет.

6. Рассчитайте 30-45 минут кардио-тренировок 5 раз в неделю в течение 2 недель. Эллиптическая машина, беговая дорожка, велотренажер — это допустимые формы кардио-нагрузок, заставляющие работать сердце и делающие упор на ноги.

7. Используя силовые тренажеры, тренажеры для сведения/разведения бедер, заставляющие работать мышцы внешней и внутренней поверхности бедра. Разбейте свой график разумно, к примеру: 2 недели тренировок, а в них 5 дней работы на силовых тренажерах. Вы быстро наработаете мышечную массу, если будете выполнять всё дисциплинировано. Для этого советуйтесь обязательно с тренером.

8. Никогда не перегружайтесь. Старайтесь вовремя давать телу отдых, потому что перегруз – это еще хуже, чем пассивность. Не можете больше тренироваться – сделайте перерыв на один день, но это не значит, что вы совсем отказываетесь на день от выполнения программы. Вы можете не делать физических нагрузок, но с питанием все должно идти систематически и по графику.

9. Займитесь йогой. Тело – это не только масса, которой нужно отдавать физические приказания. С телом еще нужно разговаривать. Кроме того, йога делает тело гибким и упругим, а кармическая чистка души, благодаря йоге, тоже не последнее дело в достижении успеха.

10. Помните, что упражнения и здоровое правильное питание – это залог вашей красоты. Если вы с активной 2-недельной жизни перейдете в пассивный режим, ваше тело станет таким же, как и на финише. Раз уж взялись себя совершенствовать, совершенствуйте до конца.  

Черная одежда немного скрывает полноту, но не привыкайте к тому, что черные брюки вас всегда будут «прикрывать». Помните, что черная одежда, конечно, добавляет элегантности, но ваш мир должен быть ярким и красочным.