Как правильно поддерживать иммунитет

Иммунитет – это способность иммунной системы защищать наш организм от действия чужеродных микроорганизмов.

Иммунная система контролирует уничтожения поврежденных и устаревших клеток, тем самым защищает нас от заболеваний. Приобретенный иммунитет формируется на протяжении всей жизни. Врожденный – передаётся по наследству.

Природный иммунитет делиться на естественный и искусственный. Например, переболев краснухой, мы приобретаем длительный иммунитет, и краснухой второй раз уже не заболеем – это естественный иммунитет. Искусственный в свою очередь, делиться на пассивный и активный. Когда человеку вводят вакцину – формируется активный, искусственный иммунитет. Пассивный иммунитет создаться в том случае, когда нужно быстро среагировать на какую-то проблему. В таких случаях вводиться гамма-глобулины или анатоксины, иммунный ответ развивается в течении суток, но он кратковременный.

В каких случаях иммунитет нуждается в поддержке?

 

Есть два периода, когда мы все нуждаемся в поддержании иммунитета: осень и весна. Осень - пик вирусных заболеваний, соответственно в этот период нужно заниматься профилактикой. Весна – ослабевает иммунная система, уменьшается поступление полезных микроэлементов и витаминов с пищей, к тому же еще мало солнца. В эти два периода мы должны активно заниматься поддержанием нашего иммунитета.

Причины снижения иммунитета у взрослых и детей

Основными причинами являются гиподинамия, неправильное несбалансированное питание, недостаточное пребывание на свежем воздухе. В комплексе все это приводит к ослаблению иммунной системы. В таких случаях обязательно нужно употреблять продукты, которые помогут нашей иммунной системе правильно функционировать – белковые продукты (мясо, рыба), то из чего формируются антитела. Необходима также клетчатка (овощи, фрукты) – влияет на уровень лейкоцитов. Не стоит забывать тот факт, что 70% иммунной системы находиться в кишечнике, поэтому в рационе очень важны кисломолочные продукты.

Несложные советы для поддержания иммунитета

Это прежде всего режим! В рационе питания обязательно должно быть мясо, рыба, морепродукты, цитрусовые, орехи, овес, брокколи. Из напитков лучше всего выбрать зеленый час с имбирём и лимоном. Утро лучше начинать не с кофе, а цитрусового фреша. Цитрусовые активируют и бодрят, а мочегонный эффект кофе никакой бодрости не даст. Употребление травяных чаев, чеснока, меда полезно для поддержания здоровья, но только в том случае, когда нет патологических нарушений. А вот с посещением саун и бань нужно быть осторожным, посещают их с разрешением врача, особенно если есть онконастороженость, сердечно-сосудистые заболевания, кожные проблемы.

Нужно ли принимать медикаменты для поддержания иммунитета?

Только по назначению врача! Когда идет какой-то сбой в работе иммунной системы, необходимо прийти на консультацию к иммунологу. Доктор исследует иммунный статус, и в случае каких-либо дефектов иммунной системы, назначит необходимые медикаменты.

Ст. м/с регистратуры поликлинического отделения Глуховсой ЦРБ Мехедок Н.В