Принципи здорового способу життя

За даними ВООЗ, здоров’я людини на 50-55% визначається умовами і способом життя, 25% – екологією, 15-20% - генетичними факторами і лише 10-15% – ступенем розвитку медицини. Засади здорового способу життя, визначені тисячоліття тому: чіткий розпорядок дня, активність, підтримання врівноваженого нервово-психічного стану і раціональне харчування. Здоровий спосіб життя передбачає також забезпеченість житлом, сприятливі житлово-побутові умови, достатній рівень зарплатні, доступність медичного обслуговування, гідне пенсійне забезпечення. А ось медично-біологічні фактори здорового способу життя передбачають дотримання навичок особистої гігієни, своєчасне звертання до лікарів, виконання їхніх рекомендацій та призначень, здатність надати долікарську допомогу в екстремальних умовах, достатній рівень рухової активності. Звичайно, важливу роль тут грає й правильне харчування, яке передбачає , насамперед, регулярність, збалансованість, корисність. Їжа не повинна містити шкідливих речовин: ГМО, насичених жирних кислот, великої кількості холестерину.

 

Ще одна незаперечна істина - фастфуд і здоровий спосіб життя несумісні. Здоровий спосіб життя також передбачає: усвідомлення цінності здоров’я; відсутність шкідливих звичок (тютюнової, алкогольної, наркотичної залежності, безладних, небезпечних статевих стосунків); доступ до якісної питної води, їжі з необхідною кількостю вітамінів, мікроелементів, протеїнів, жирів, вуглеводів, спеціальних продуктів та харчових добавок; певний рівень фізичної та психічної безпеки, нормальні умови праці. Пам’ятайте, здоровим бути модно, стильно і красиво.