Новость из категории: Статьи

Принципи здорового способу життя

Здоров’я – поняття багатопланове. Це не лише відсутність хвороб, але й прийнятний рівень матеріального достатку, благополуччя, комфортне психологічне самопочуття, толерантні соціальні відносини. На сучасному етапі виділяють такі складові здоров’я людини: духовне, соціальне, психологічне, інтелектуальне, емоційне, фізичне й особисте. Чинниками ризику для здоров’я визнано гіподинамію, незбалансоване харчування, шкідливі звички, негативні емоції, екологічне забруднення, соціальні чинники (наприклад, відсутність правового захисту, тощо), низький рівень культури здоров’я, слабку мотивацію молоді до здорового способу життя.

За даними ВООЗ, здоров’я людини на 50-55% визначається умовами і способом життя, 25% – екологією, 15-20% - генетичними факторами і лише 10-15% – ступенем розвитку медицини. Засади здорового способу життя, визначені тисячоліття тому: чіткий розпорядок дня, активність, підтримання врівноваженого нервово-психічного стану і раціональне харчування. Здоровий спосіб життя передбачає також забезпеченість житлом, сприятливі житлово-побутові умови, достатній рівень зарплатні, доступність медичного обслуговування, гідне пенсійне забезпечення. А ось медично-біологічні фактори здорового способу життя передбачають дотримання навичок особистої гігієни, своєчасне звертання до лікарів, виконання їхніх рекомендацій та призначень, здатність надати долікарську допомогу в екстремальних умовах, достатній рівень рухової активності. Звичайно, важливу роль тут грає й правильне харчування, яке передбачає , насамперед, регулярність, збалансованість, корисність. Їжа не повинна містити шкідливих речовин: ГМО, насичених жирних кислот, великої кількості холестерину.
 
Ще одна незаперечна істина - фастфуд і здоровий спосіб життя несумісні. Здоровий спосіб життя також передбачає: усвідомлення цінності здоров’я; відсутність шкідливих звичок (тютюнової, алкогольної, наркотичної залежності, безладних, небезпечних статевих стосунків); доступ до якісної питної води, їжі з необхідною кількостю вітамінів, мікроелементів, протеїнів, жирів, вуглеводів, спеціальних продуктів та харчових добавок; певний рівень фізичної та психічної безпеки, нормальні умови праці. Пам’ятайте, здоровим бути модно, стильно і красиво.
 
Олена КОВАЛЕНКО, лікар зі спортивної медицини


Поделиться в соцсетях:

Нашли ошибку в статье ? Выделите слово/несколько слов и нажмите Ctrl+Enter

Похожие новости